痛经频繁不如试试经期保健操

经期保健操可有效减缓痛经

1、膝胸卧位操

患者可跪在床上，将腰部下弯，使前臂能够屈曲贴在床上，胸部尽可能向下压床，臀部高拱，并轻轻向前移动，这类头低臀高的体位不但有助于经血外流，还能够有效改正子宫后倾的状态，以消除盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做1次，能够有效减缓痛经症状。

2、捶打腰骶操

患者可两脚同肩宽站立，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，逐日早晚各捶打50次，能够良好的刺激腰骶部神经，减缓痛经症状。

3、叉腰摆腿操

患者双手叉腰，然后将重心放在左腿上，使右腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，如此逐日两腿交替进行1次，可有效辅助医治痛经病症。

4、伸臂抬脚操

患者站立，将两脚分开与肩同宽，使两臂伸直侧举至头顶，同时深吸气，将脚根抬起，然后两臂本身前渐渐着落，同时将气体呼出，脚根回落。如此逐日做6次⑺次便可减缓痛经症状。

另外，通过沐浴也能在1定程度上减缓痛经。很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。最后，可以通过改变姿式来舒缓身体压力，蜷腿侧躺在床上，经痛时候，以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

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