运动过度导致子宫内膜异位 子宫内膜异位症食疗方法

女人运动过度会有哪些伤害？容易致使女性体力透支，从而影响女性的健康，引发诸如卵巢破裂、外阴创伤、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢改变、子宫内膜异位、子宫下垂、月经异常等1系列妇科疾病，乃至致使不孕不育等严重后果。因此，并不是运动的强度越大，对女性的身体越有益。

女人运动过度伤害或致女性子宫内膜异位

爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽可能避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是由于，如果在月经期照旧犹如平日里1样毫无控制的做剧烈运动，可能会导 致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血1同内流的子宫内膜碎屑便可能攀附在卵巢周围，随着积累的量愈来愈多，终究构成囊肿，也即是我们平常说的“卵 巢巧克力囊肿”。如果女性因此得子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，乃至会引发女性不孕的产生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽可能减少超负 荷的剧烈运动，尽可能缩短运动的时间。另外，尽可能不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

子宫内膜异位如何止痛？

得了子宫内膜异位症后，会有剧烈的痛经症状，该如何减缓呢？专家指出，如果实在难受无妨试试热敷或多喝些热饮，也可以使用指压，但要想完全消除子宫内膜异位症引发的疼痛，惟有就诊医治。下面介绍1些较为有效的止痛方法，可以救急。

1、多吃含有n—3脂肪酸的鱼

秋刀鱼、1些深海鱼类含有11⑶脂肪酸，这类物资能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

2、热敷及多喝热饮

躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或可以多喝热饮。

3、使用冷敷

如果热敷无效，你可以改用冷敷，直接将冰袋置于下腹部位，或许管用。

4、运动以减缓疼痛

运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也增进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，由于过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

5、减少咖啡因摄取量

汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因仿佛会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

6、指压疗法

你可以用指压法减缓疼痛，有两处穴位，1是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处，另外一处是拇指与食指所构成“v”字形的底部。要注意尽可能用力压才可以起到效果。

子宫内膜异位症食疗方法

1、桃仁粥：桃仁15克揭烂，加水浸泡，研汁去渣，与粳米50克同入砂锅，加水500毫升，文火煮成稀粥，调红糖适当食。隔日1剂，早、晚各服1次。 主治血瘀型子宫内膜异位症。

2、阳起石牛肾粥：阳起石30克用纱布包裹，加水1.5升煎1小时，取澄清煎液，入牛肾1个、大米50克、适当水，如常法煮粥，粥熟后入油盐及调料食。1次/日。主治阳虚血瘀型子宫内膜异位症。

3、荔枝核饮：荔枝核、首香各30克炒黑，研细末。服3克/次，温酒送下。经前3日开始服，2次/日，服至经净。主治气滞血瘀型子宫内膜异位症。

4、鸡蛋川芎酒饮：鸡蛋2个，川芎9克加水600毫升同煎，蛋熟后去壳略煮，酌加黄酒，食蛋饮汤。月经前3日开始服，1剂/日，连服5日/疗程。 主治气滞血瘀型子宫内膜异位症；症见经行腹痛，胀满不适。

5、益母草煮鸡蛋：益母草45克，延胡索15克，鸡蛋2个，加水800毫升同煮，蛋熟后去壳略煮，去药渣，吃蛋饮汤。月经前2日开始服，1次/日，连服5日。主治血瘀型子宫内膜异位症。

6、粳米薤白粥：粳米60克、薤白10克加水1升煮粥。每晨服1次，经前开始，连服1周。主治气滞血瘀型子宫内膜异位症；症见经行腹痛，胀满不适。

7、黑豆红花饮：黑豆、红糖各30克及红花6克同入锅，加水2升，煮沸10分钟后取汁。10～20毫升欣，代茶饮。主治血瘀型子宫内膜异位症。

8、鲫鱼汤：血竭、乳香各10克装入鲫鱼1尾（约250克）之鱼腹，加水500毫升煮汤，服汤食肉。1次/日，连服3～5日。主治气滞血瘀型子宫内膜异位症。

9、木耳汤：黑木耳15克、红糖适当共加水500毫升煮烂食。分2次服，1剂/日。主治血瘀型子宫内膜异位症。

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